本文摘要：在派对了八天后的首个工作日中，深感身体疲劳的人不少，节后综合症完全袭扰每个人。除了调整生物钟、自我调节外，还可利用饮食调理。 一、饮食中无法缺乏碱性食物。 如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲惫素乳酸，以减轻疲惫。 二、钙是天然的压力减轻剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧绷，工作产生的疲惫无法取得减轻。 在摄入牛奶和酸奶等含有钙质食物的同时，千万不要记得补足镁。

在派对了八天后的首个工作日中，深感身体疲劳的人不少，节后综合症完全袭扰每个人。除了调整生物钟、自我调节外，还可利用饮食调理。　　一、饮食中无法缺乏碱性食物。

如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲惫素乳酸，以减轻疲惫。　　二、钙是天然的压力减轻剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧绷，工作产生的疲惫无法取得减轻。

在摄入牛奶和酸奶等含有钙质食物的同时，千万不要记得补足镁。补钙不补镁，吃完就愧疚！新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中含有镁元素。　　三、补足肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等含有天门冬氨酸的食物。

以增进新陈代谢，除去乳酸，避免疲惫，促成体力完全恢复。　　四、减少含有－3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

还可以不吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些所含必需脂肪酸和纤维的食物，如蒸色拉里重新加入橄榄油或葵花籽油。　　五、维生素B1、B6、B12等B族维生素，是减轻压力、营养神经的天然解毒剂，是避免疲惫必不可少的营养素，也是中国人最更容易缺少的维生素，适度补足对慢性疲惫综合征的人特别是在有益。

　　六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），特别是在是碱性水，有助肝脏和肠道的止痛。

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